Gebelikte D Vitaminin Önemi
Bilinen 13 vitaminden biri olan D vitamini, DNA’ya doğrudan bağlanabildiği için aynı zamanda bir hormon olarak sınıflandırılıyor
Vücutta yeterli miktarda D vitamini sentezlenmediğinde ve özellikle gebelik döneminde eksik olan D vitamini hem annede hem de doğumdan sonra bebekte ciddi sağlık sorunlarına yol açıyor.
Şu anda, nüfusun % 40-60’i gebe kadinlar da dahil olmak üzere D vitamini eksikliği yaşamaktadır.
Günümüzde kapalı ortamlarda uzun süre geçirilmesi ve sağlıksız beslenme nedeniyle toplumdaki eksikligi giderek artar.
D Vitamini Nasıl Alınır?
- Bitkilerden ergokalsiferol (D2),
- Hayvansal gıdalardan kolekalsiferol (D3) olarak,
- Ciltte ultraviyole ışınları ile dehidrokolesterolden sentezlenmektedir.
Vücutta yeterli miktarda D vitamini yoksa;
Vücuttaki D vitamini seviyesinin düşüklüğü, gebelik döneminde hem annede hem de bebekte bazi sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olmaktadir.
Gebelikte D Vitaminin Annede Yol Açtığı Sağlık Sorunları
- Gebelik tansiyonu
- Gebelik sekeri
- Gebelik zehirlenmesi
- Dis kaybi
- Erken dogum riski
Gebelikte D Vitaminin Bebekte Yol Açtığı Sağlık Sorunları
- Erken dogum (Prematüre bebek)
- Solunum problemleri
- Kan sekerinde düsme
- Kalsiyum düsüklügü
- Rasitizm
- Havale geçirme
- Büyüme geriligi
- Metabolik kemik kiriklari
- Yüksek oranda ve agir seyreden enfeksiyonlar
- Çocukluk döneminde dikkat eksikligi ve hiperaktivite
- Otizm spektrum hastaliklari
- Zeka puani düşüklüğü
- Kemik mineral yetersizligi
- Tip 1 diyabet
- Astim ve hisirtili solunum
Hamilelikte D Vitamini NedenÇok Gereklidir?
- Kendi kisisel sagliginiz için faydalidir,
- Bagisiklik fonksiyonu kuvvetlendirir,
- Saglikli hücre bölünmesini saglar,
- Kemik sagligi için D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimi ve metabolizmasi için gereklidir.
- Düsük D vitamini seviyeleri ile belirli kanser tipleri, otoimmün hastaliklar, nörolojik hastaliklar, insülin direnci ve kardiyovasküler hastalik riski artar.
- D vitamini, saglikli kemik gelisimini destekleyerek bebeginizde RASITIZM hastaligina engel olur ve daha güçlü kaslari olan çocuk sahibi olma olasiligi daha yüksek.
- D vitamini eksikliginde, gebelikte Preeklampsi riski artar.
D Vitamini Eksikliğinin En Çok Görülme Nedenleri
- Obezite
- Güneş kremi kullanmak
- Yaşlılık (50+)
- Yaşadığınız yer, iklim şartları
- Sağlıklı bağırsak sahibi olmaya bağlı emilim kapasitesi.
D Vitamini Nasıl Alabiliriz?
D vitamini için güneşlenme önemli bir kaynaktır; Kollar, Bacaklar veya Ellerin ve Yüzün, haftada 2-3 kez, günes kremi kulanmadan 15-30 dakika güneşlenme ile 2000 ünite D vitamini üretilmektedir.
Gebeler, D vit. zengin olan yumurta, süt, yoğurt, karaciğer ve balık (somon, sardalye, uskumru) tüketimine önem vermelidir.
Gebelerde günlük D vitamini destegi 400-600 ünite olarak önerilmektedir.
D Vitamini Bakımından Zengin Gıdalar Nelerdir?
- 100 gram Sardalya: 164 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 41’i)
- 100 gram Somon: 400 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 100’ü)
- 100 gram Uskumru: 400 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 100’ü)
- 100 gram Ton balığı: 228 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 57’si)
- 1 fincan Süt: 98 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 24’ü)
- 1 büyük Yumurta: 41 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 10’u)
- 1 fincan Mantar: 2 IU (Günlük D vitamini ihtiyacının % 1’i)
- Gün ışığı: D vitamini sentezini destekler.
Instagram'da bizi takip etmek için tıklayınız.
