20-24.Hafta
Şu an bebeğinizin boyu yaklaşık 16 cm, ağırlığı 300 gr civarı.
Beyninin duyuları kontrol eden bölgesi hızla gelişiyor.
Kalp atışları güçleniyor.
Kız bebeklerin rahimi gelişiyor ve yumurtalıklarında ilkel yumurtalar oluşuyor. Erkek bebeklerde ise, testisler oluşmaya başlıyor.
Bebeğinizin sinir hücrelerindeki artış yavaşladı ama şu an daha karmaşık bağlantılar kuruluyor. Hatta bebeğinizin sinirleri ve kasları, artık esnemekten keyif almasını sağlayacak kadar gelişmiş durumda.
Gebeliğin bu döneminde bebeğinizin organlarını detaylıca incelemek için Anamoli Tarama Ultrasonu yapılır.
Bebeğinizde konjenıtal kalp halp hastalıkları taraması için Fetal EKO da yine bu haftlarda yapılabilir.
Demir Takviyesi Zamanı
Bu dönemde vücudunuzdaki demir oranına dikkat etmelisiniz. Kanınız için önemli olan demiri, dengeli beslenerek alabilirsiniz. Anemi riskini azaltmak için düzenli olarak kontrol edilmeyi ihmal etmeyin.
Kanınızdaki demir oranı tükettiğiniz diğer şeylerden etkileniyor olabilir. Kalsiyum, çayda ve kahvede bulunan fenolik içerik vücudun demir alımını engelleyebilir.
C Vitamini ise destekler. Bu yüzden, demir oranı yüksek olan besinler tükettikten sonra, bir bardak meyve suyu veya meyve tüketmeniz yararlı olabilir.
Demir Oranı Yüksek Besinler
Yağsız et, yağlı balık
Koyu yeşil sebzeler (Brokoli, tere, ıspanak, karalahana)
Çerez (Özellikle Kaju fıstığı)
Bakliyatlar (Nohut, fasulye, mercimek vs.)
Tam tahıllı ürünler
Kuru meyve (Kayısı, erik, üzüm vs.)
Yumurta
21.Hafta
Şuan bebeğinizin boyu yaklaşık 26 cm, ağırlığı 310 gr.
İşitme yeteneği geliştiği için sizi konuşurken, şarkı söylerken ve gülerken duyabiliyor.
Bebeğinizin organları artık, tükettiği sıvıdaki şekerleri az da olsa absorbe edebiliyor. Bu şeker bağırsaklarına ulaşıp dışkı olarak vücudundan çıkıyor. Böbrekleri artıkları artık daha verimli bir şekilde dönüştürebiliyor.
Bedeninizde Adım Adım Neler Oluyor?
Yüksek ihtimalle şuan gayet rahat hissediyorsunuz. Hamileliğin ilk aylarının rahatsız edici semptomlarından kurtuldunuz. Eğer iyi hissediyorsanız, rahatlayın ve keyfini çıkarın. Çünkü hamileliğinizin son üç ayı yeni zorluklarla gelebilir. Fakat ufak tefek sıkıntılar yaşıyor olabilirsiniz. Mesela cildinizin yağlanması, akne oluşumunu destekleyebilir. Eğer bu oluyorsa cildinizi doğal bir temizleyici ile günde iki defa temizleyin. Kullandığınız kremlerin yağsız olmasına dikkat edin. Ağızdan alınan akne ilaçları kullanmayın.
Varisleriniz artık daha belirgin. Hatta ailenizde varis sorunu yaşayanlar olduysa muhtemelen bunun için daha yatkın olabilirsiniz. Ve bu durum yaşınız ilerledikçe, tüm hamileliklerinizde daha da belirgin olmaya devam edecek. Varislerinizi azaltmak için devamlı egzersiz yapın ve elinize geçen tüm fırsatları ayaklarınızı yukarı kaldırıp dinlenmek için değerlendirin. Bunun yanı sıra varis çorapları giymek ve sol tarafınızda uyumak da yararlı olacaktır.
Bileklerinizde, bacaklarınızda ve yüzünüzde kırmızımsı ince, ağ görünümlü varis damarcıkları görebilirsiniz. Bu damarcıklar rahatsızlık vermemekle birlikte doğumdan sonra da kaybolurlar.
Omega 3 Takviyesi Zamanı
Bbebeğinizin gelişimi, özellikle beyin ve göz gelişimi için çok önemi var. Yakın zamanda yapılan araştırmalar, Omega 3’ün erken doğumu önlediğini ve bebeklerin daha kilolu doğduğunu da gösteriyor.
Sağlıklı Omega 3 Alımı İçin Besin Önerileri
Uskumru, somon, sardalye ve diğer yağlı balıklar (Balık iyi bir Omega 3 kaynağı olsa da, sınırlı tüketilmesi tavsiye ediliyor.)
Keten tohumu, siyah ve kırmızı fasulye
Ceviz, fındık, fıstık
Koyu yeşil sebzeler
Tam tahıllı ürünler
Omega 3 İçeren Atıştırmalık Önerisi
Tam tahıllı tost ekmeği üzeri uskumru pate
Buharda pişirilmiş sebzeler yanında ızgara somon
22.Hafta
Şuan bebeğinizin boyu yaklaşık 27 cm ve ağırlığı 450 gr.
Bebeğiniz sizi duyabiliyor, tanıyabiliyor ve sesinize tepki verebiliyor. Hatta sesinizi duymak onu rahatlatıyor ve sakinleştiriyor. Onunla sık sık konuşun ya da şarkı söyleyin. Böylece doğumdan sonra, sesinizi duyduğu anda sakinleşmesini sağlayabilirsiniz.
Düzenli bir uyku ve uyanıklık döngüsü rutini var
Nefes alıp vermeyi deniyor ama ciğerleri henüz çalışmıyor, bu yüzden doğumuna kadar ihtiyacı olan oksijeni plasentadan alacak.
Bedeninizde Adım Adım Neler Oluyor?
C Vitamini hala dengeli hamilelik diyetinizin önemli bir içeriği. Bebeğinizin kemikleri, dişleri, kasları ve cildi için gereken kolajen oluşumunda önemli rol taşıyor.
Hamileliğiniz boyunca vücudunuzun her zaman fazladan sıvıya ihtiyacı olacak. Bu ihtiyaç vücudunuzun kan yoğunluğunu arttırmak, fetüsün kolay dolaşımını sağlamak ve amniyotik sıvının ideal değerlere sahip olmasını sağlamak için oluşuyor. Bu süreç boyunca günde en az iki litre su içmeniz gerekiyor. Eğer bu tüketim miktarı gece tuvalet ihtiyacınızı arttırıyorsa, sıvı tüketiminizi günün daha erken saatlerine kaydırabilirsiniz.
Cildiniz hamilelik hormonlarından etkileniyor. Bu bazı kadınların cildinde tıkalı gözeneklere ve sivilcelere neden olur. Cildinizdeki sivilcelere sıkarak veya dokunarak müdahale ettiğinizde de daha çok artar. Doktorunuzun önereceği doğal cilt bakım ürünleriyle cildinizi düzenli olarak temizleyerek bu sorunu hafifletebilirsiniz.
Vücudunuzun şekli değişiyor; haftalar geçtikçe cildiniz esniyor ve artık eskisinden daha hassas. Bu dönemde cildinizin kuruluğunu ve tahriş olmasını önlemek için düzenli olarak nemlendirici kremler kullanabilirsiniz.
Güneş ışınlarından uzak durun veya dışarı çıkmadan önce mutlaka yüksek koruma sağlayan güneş kremleri kullanın. Seçtiğiniz sabun, parfüm ya da deterjanın tarzı ürünlerin doğal olmasına dikkat edin.
Kıyafet seçerken keten ya da pamuk gibi doğal kumaşlar tercih edin.
C Vitamini Takviyesine Devam
C Vitamini tüketimi hamilelik süresince önemini korur. Hücreleri güçlendirerek sağlıklı kalmalarını sağlar.
Hem sindirim hem de bağışıklık sisteminin ideal çalışmasını sağlar.
Kolajen oluşumu için varoluşsaldır.
Besindeki demirin emilmesini sağlar.
C Vitamini Tüketiminiz İçin Besin Önerileri
Portakal, kivi, çilek, yaban mersini, limon veya misket limonu
Taze meyve suyu
Buharda pişmiş brokoli
Çiğ ıspanak
Domates
Brüksel lahanası
23.Hafta
Bebeğiniz şuan yaklaşık 28 cm boyunda ve 500 gr ağırlığında. Hareketlerini ve kıvranmasını karnınızın yüzeyinde görebilirsiniz.
Ciğerlerindeki damarlar gelişiyor; dış dünyada nefes almaya hazırlanıyor.
İşitme duyusu hassaslaştı. Köpeğinizin havlaması veya süpürgenin uğultusu gibi yüksek sesler artık ona tanıdık geliyor. Büyük ihtimalle doğduğunda o tip sesler artık onu telaşlandırmayacak.
Bu hafta bebeğiniz hızlıca kilo almaya başlayacak. Gelecek 4 hafta içerisinde kilosu ikiye katlanacak.
Bebeğinizin kemikleri ve organları 23. haftalık olmasına rağmen şeffaf cildinden görünebiliyor. Ama yağ bağlamaya başladıktan sonra bu şeffaflığı kaybedecek.
Radyoyu açın ve müzik eşliğinde dans edin. Çünkü bebeğiniz şimdiye kadar gelişen hareket duyusuyla dans ettiğinizi bile hissedebilir.
Bedeninizde Adım Adım Neler Oluyor?
Ayaklarınızın ve bileklerinizin şişkin olduğunu fark etmiş olabilirsiniz. Vücudunuzdaki kan dolaşımı yavaşladığı için bacaklarınız ödem tutuyor. Ama merak etmeyin, vücudunuz bu fazla sıvılardan doğumdan sonra kurtulacak.
Her fırsatta bacaklarınızı uzatarak dinlenin. Uzun süre ayakta kalmaktan ve oturmaktan kaçının.
Gün içinde zaman zaman bacaklarınızı esnetmeye çalışın.
Rahat ayakkabılar ve destekleyici çoraplar giymeye dikkat edin.
Düzenli egzersiz yapmaya çalışın ve şişkinlikler canınızı sıksa dahi su tüketimini azaltmayın.
Kalsiyum Takviyesi Zamanı
Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı artmamakla birlikte tüketim kapasiteniz arttığı için kalsiyum tüketiminize dikkat etmeniz gerekir. Kalsiyum hem bebeğinizin kemik ve diş gelişimi için hem de sizin kaslarınız ve sinir sisteminiz için çok önemlidir.
Kalsiyum Tüketiminiz İçin Besin Önerileri
Yağsız süt, krem peynir ve süzme yoğurt
Somon veya sardalya
Yeşil yapraklı sebzeler (Brokoli, ıspanak vs.)
Badem vb. çerezler
Susam vb. tohumlar
Fasulye
Kuru incir ve kayısı
Kalsiyum takviyeli kahvaltılık gevrek, ekmek veya içecekler
24.Hafta
Bebeğiniz şuan yaklaşık 30 cm boyunda ve 600 gr ağırlığında.
Artık tam olarak küçük bir bebek gibi görünüyor; oranları doğru, yüzü tüm detaylarıyla oluştu.
Bebeğinizin ciğerlerinin içindeki baloncuklar ve damarlar gelişmeye devam ediyor. Fakat bebeğiniz bu hafta doğsa, ciğerleri suni destek ile çalışmaya başlayabilecek kadar hazır.
Bedeninizde Adım Adım Neler Oluyor?
Karnınız gittikçe büyüyor ve bu sırt ağrılarına neden oluyor.
Eklem yerlerinizi rahatlatmak için düz ve rahat ayakkabılar seçmeye dikkat edin. Her fırsatta bacaklarınızı uzatarak dinlenin.
Bu aşamadaki hormon dengesizliğiniz size duygusal dengesizlik olarak yansıyor. Heyecan, endişe, korku veya benzeri duygular içinde kayboluyor olabilirsiniz. Eğer bunlarla baş edemiyorsanız endişelerinizi bir yakınınızla paylaşabilir, bebek sahibi olan arkadaşlarınıza danışabilirsiniz. Daha tecrübeli anneler ile iletişim kurmak sizi rahatlatacaktır.
Geçtiğiniz birkaç hafta içerisinde, rahminiz göbek deliğinizin üstüne doğru ilerledi ve artık bir futbol topu büyüklüğünde.
Birçok kadının bu hafta ile 28. hafta arası glikoz değerleri ölçülür. Bu Glukoz Tolerans Test olarak bilinen test, kan şekerini ölçüp şeker hastalığının olup olmadığını kontrol etmek amaçlıdır. Diyabet tedavi edilmediği takdirde bebeğin fazla büyümesine neden olur ve bu da vajinal doğumu zorlaştırabilir. Hatta sezeryana dahi neden olabilir.Bu değerlerin ölçülmesi bebek ve anne sağlığı açısından ekstra önem taşır.
Erken Doğum ve Bilinmesi Gerekenler
Genital enfeksiyon, plasentada sorunlar veya rahim boyu yetmezliği gibi bazı erken doğum risk faktörleri bilinse de, birçok erken doğumun tam olarak neden kaynaklandığı bilinmiyor. Bu yüzden tüm hamile kadınlar, erken doğum belirtilerini ve nasıl davranmaları gerektiğini bilmeliler.
Erken Doğum Belirtileri
Vajinal akıntının çoğalması.
Vajinal akıntıda değişiklik (Aşırı sıvı, mukus veya kanlı -sadece pembe veya hafif kanlı görünse de- vajinal kanama).
Ağrı, adet ağrısı gibi sancılar veya saatte dört kereden daha fazla kasılma (Sancılı olmasa da).
Pelvik bölgesinde basınç (Bebeğinizin basınç uygulaması).
Bel bölgesinde daha önce hissetmediğiniz ağrılar
Bu semptomlar, özellikle pelvik bölgesindeki baskı veya bel ağrısı, zaman zaman yanıltıcı olabilir. Çünkü normal gebelikte de görülürler. Fakat erken müdahale, geç müdahaleden her zaman daha iyidir, bu yüzden bu semptomları yaşarsanız doktorunuzu aramayı ihmal etmeyin.
Erken Doğum İhtimali Durumunda Yapılacaklar
Eğer erken doğum belirtileri yaşıyorsanız hemen doktorunuza bildirin. O sizi büyük ihtimalle hastaneye yönlendirecektir. Oraya vardığınızda, sağlık ekibi kasılmalarınızı, bebeğin kalp ritmini, rahminizi, vajinanızı ve idrarınızı enfeksiyonlara karşı test edecektir.
Erken Doğum ve Zorlukları
Bebeğiniz normal doğum tarihine ne kadar yakın doğarsa, o kadar iyidir.
34. ile 37. hafta arasında doğan bebekler genelde sorun yaşamaz. Fakat geçici ve kalıcı sorunlar için daha fazla risk taşırlar. Diğer tarafta aşırı erken doğan bebekler, erken doğan bebekler için tasarlanmış yaşam destek cihazları ile hayatta kalabilirler. Yoğun tıbbi bakıma ihtiyaçları vardır ve ileride kalıcı sorunlar yaşayabilirler.
Yapabileceğiniz en iyi şey, bebeğiniz için tehlike oluşturacak faktörlerden kaçınmak olacaktır. Sigara, alkol, uyuşturucu tüketiminden uzak durmak; sağlıklı beslenmek, doğum öncesi kontrollerinizi düzenli bir şekilde yaptırmak ve yaşadığınız tüm semptomları/problemleri doktorunuza bildirerek erken doğum riskini düşürebilirsiniz.
Karpal Tünel Sendromu
Eğer bileklerinizde ve parmaklarınızda uyuşukluklar hissediyorsanız, bu Karpal Tünel Sendromu olabilir. Bu uyuşukluk hissi genelde sürekli tekrarlanan hareketlerin yarattığı bir sorun ile anlamlandırılır. Fakat Karpal Tünel Sendromu’nu sürekli tekrarlanan hareketler tetiklese de hamile kadınlarda daha farklı nedenlerden dolayı da yaşanıyor olabilir.
Hamilelikte bileklerde ve bacaklarda çokça görülen şişlikler, bileklerinizdeki sinirlere baskı uygular. Bu durum bileklerde ve parmaklarda uyuşukluk, karıncalanma, acı hissetmenize neden olur.
Uyurken kollarınızı bir yastık desteği ile yukarda tutarak bu ağrıları hafifletebilirsiniz.
Kırmızı Avuç İçleri
Kaşınan kırmızı avuç içleri ve zaman zaman ayak tabanları, hamileliğin rahatsız edici ve ancak doğumla ortadan kaybolan semptomlarından biridir.
Normal ve zararsız bir semptom olmakla bilinmekle beraber yaygın bir komplikasyonu da işaret ediyor olabileceği için, rastlarsanız doktorunuza danışmanız önerilir.
Ağızda metalik bir tat, artan tükürük salgılama, görüş algısında değişimler diğer garip görünen semptomlar gibi, bu semptomun da nedeni değişen hormonlarınızdır.
Bu semptomlar ancak doğumdan sonra geçeceği için o zamanda kadar vücudunuzda kızarıklığa neden olabilecek aşırı sıcağa maruz kalmak, uzun süreli sıcak banyo yapmak, fazla dar eldiven ya da çorap giymek gibi hareketlerden kaçınmanız önerilir.
İyot Takviyesi Zamanı
İyot bebeğinizin bilişsel fonksiyonlarını destekler. Ayrıca sizin metabolizma ve hücreleriniz için önemlidir. Bu yüzden iyot, dengeli hamilelik diyetinizin vazgeçilmez bir parçasıdır.
- İyot içeren besinler
- Süt ve süt ürünleri
- Deniz ürünleri
- İyot takviyeli tuz
Instagram'da bizi takip etmek için tıklayınız.
